przed po

Przed treningiem musisz też dać jakieś mięso(indyk,kurczak)po treningu też,a nie sama odżywka.Rano fajnie zjeść płatki z mlekiem/wodą.

jak bierzecie? godzine przed snem bedzie dobrze? z posilkiem ostatnim czy po?

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g Daj więcej płatków, o połowe mniej rodzynków i dorzuć coś z białka, np jaja. POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g Szynkę zamień na coś lepszego, np pierś z kurczaka, ew. lepszą wędlinę, np polędwice, [...]

Długie włosy to wolnośc. Jeż na głowie to r00chanie systemu, łysa głowa to dbanie o higienę jak i ochrona przed wszawicą czy nikt Cię za wsiarz nie złapie podczas bójki i łepetyną nie postuka o swe kolano. Taniej wychodzi se maszynke kupić i se rezać kłaki z dyńki samemu. A jak masz zakola czy wyłysiejesz od genetyki to zawsze, można se perułkę [...]

Gainera biorę po treningu, do przed treningowego posiłku dodam trochę mięska uszczuplając późniejsze posiłki a to białko zostawiłbym jak jest.

[...] bóle ustąpiły dawno, tylko dreczy mnie to ze owa wysypka nie ustępuje. wg mnie wysykpa nabrała na sile z chwilą zarzycia antybiotyku, tylko jak ostatnio zjadłem białko przed snem to z rana sie obudziłem i ona znowu sie nasiliła. (moze to zbieg okolicznosci) -mam zrobic jeszcze jeden taki test i zjesc np twarogu? ogólnie w dzień podłóbie [...]

http://www.mixedmartialarts.com/news/291987/BJ-Penn-learning-how-to-box-correctly-with-Floyd-Mayweather-Sr/ Penn cwiczy stójke z legendą boksu przed walką z FItchem... No właśnie, po co?

pit napiszesz cos wiecej? jak dawkowales i jak dlugo, czy brales to na bombie czy tak zeby sprobowac, robiles badania na poziom kortyzolu przed i po? odczules dzialanie? to chyba wszystko tak mi sie wydaje, dzieki z gory za odpowiedzi

[...] pominąłem je i już żałuję bo mięśnie niebyt dobrze się regenerują i mam duże zakwasy. Nie będę tutaj się rozpisywać i zapytam krótko, jak powinna wyglądać dobra rozgrzewka przed treningiem u takiego zastanego gościa jak ja? Cardio + jakieś rozciąganie + ze 3 serie wstępne we wszystkich ćwiczeniach? Do tej pory to było raczej 2-3 minuty truchtu [...]

[...] z głodu . Suplementacja ok. Dobrze zrozumiałeś Lyle. Z tym że codziennie możesz szamać: - omega 3 - glutamine - wapno - witaminy Johimbinę jak najbardziej możesz zarzucać przed każdymi aerobami gdy jesteś w fazie low-carb (pon, wt, śr, czw rano i niedziela - gdzie robisz już wstęp do low-carb). Efki nie bierz jedynie czwartek wieczór i cały [...]

zwykłe bcaa... za tą cene nie warte... już olimu lepiej wychodzi. jak juz masz to wal przed i po treningu, a na noc to białeczko

czyli jechac dalej cyklem no tak tylko ze mam przed soba jeszce 3 tyg tego cyklu a jak mam brac kretke ( wiem wiem ze za wczesnie ) to musze ja brac przez 6 tyg. Wiec co mam robic po skonczonym cyklu (3 tyg). Mam pozniej zaczac jeszcze od poczatku ten cykl ale juz tylko 3 tyg. tak zebym mial razem 6 tyg od czasu kiedy zaczalem brac kretke ?

6:30 100g płatków owsianych 3 żółtka 5 białek jaj 250ml mleka 9:30 2 kromki chleba 250ml mleka 100g twarogu 12:30 4 kromki chleba szynka drobiowa jajko 250ml mleka 15:00 100g kaszy gryczanej 50g Filetu z piersi kurczaka +warzywa Przed treningiem: 50g ryżu jogurt niskotłuszczowy 125-150g +owoce Po: 30min - Banan 50min - Filet 150g + Ryż 100g [...]

Również wcześniej napisałem, że samymi ćwiczeniami brzucha nie spalisz tłuszczu na brzuchu. Dieta wydaję się być ok, choć BCAA brał bym po treningu od razu lub przed aerobami.

ja prawdopodobnie na niego sie skusze, a bede brac 8 kap. po treningu oraz 4-6 przed... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

To poszło 8 kapsułek BCAA z taurynka przed treningiem i 10g glutaminy po treningu. Czy działanie Turyny można odczuć ? megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

rano i po silowym przed bieganiem osobiscie bym byl za ta opcja;-)

Możesz zrobić tak jak Tomq-Maq mówi, a możesz wziąć przed treningiem i np, 5-6h po. Jak będziesz miał problem z zaśnięciem to wybierz propozycje Rumcajsa :)

[...] organizmu co do ogólnej ilości właśnie podzielić posiłki w miarę równomiernie z tym że rano jest przewaga węglowodanów a wieczorem białka. więc to rzeczywiście zostawmy już na boku, a co do suplementacji to weź kreatynę/jabłczan lub ester/, dodaj zma, omega3, bcaa przed i po treningu/albo białka serwatkowe w zastępstwie/ i powinno być oki.

no troszke ostatnio sie zalałem poniewaz przesadziłem z weglami w diecie ;/ trening siłowy mam zazwyczaj o godzinie 22 takrze białko po treningu to równiez białko przed snem .. a co do aerobów no to mam w-f w szkole dosc intensywny .. 5 godzin w tygodniu w tym 3 godziny to cwiczenia wytrzymałosciowe typu bieg . skakanie na skakance ,itd . [...]